Menú de jugos naturales para tu dieta saludable

Para ti, que eres amante de la vida saludable, hemos traído este post con un espectacular menú de jugos naturales. Con este grupo de agradables recetas podrás preparar deliciosos jugos que te servirán para acompañar las comidas de tu dieta.

No es necesario perder el dinero invirtiendo en batidos proteicos con componentes que no aportan nutrientes ni apoyan la salud. Nada mejor que un jugo natural con ingredientes frescos para que el cuerpo obtenga de forma saludable lo que necesita.

Lo genial de este menú es que no es complicado, usa sencillos ingredientes y procesos en la preparación de jugos. Así que te invitamos a continuar con nosotros para que conozcas las recetas saludables que traemos por aquí para ti.

Jugo de remolacha con espinacas

Este jugo es ideal para eliminar las toxinas de tu cuerpo, cargándolo además de vitamina B, calcio y magnesio. Es excelente si estás realizando algún tipo de dieta porque te ayuda a una mejor pérdida de peso.

La remolacha otorga a esta mezcla betaína, además le incluye propiedades antiinflamatorias. Además, este nutriente facilita la digestión, apoyando la disminución del riesgo de enfermedades cardiovasculares.

Ingredientes

Necesitamos: 1 taza de espinacas, 1 manzana, 1/2 taza de kale, 1 remolacha cruda con las hojas y 250 ml de agua.

Preparación

Inicialmente debemos lavar las espinacas, la manzana, las hojas de kale y la remolacha con sus respectivas hojas. Luego pelamos la manzana y la remolacha y las cortamos en pequeños trozos.

Finalmente se añaden todos los ingredientes en la licuadora,  se agrega el agua y solo queda batir y servir. La recomendación es consumirlo sobre todo en las mañanas en ayunas o acompañando el desayuno.

Jugo de pepino

Este jugo posee nutrientes y minerales que puedes combinar con tu dieta de forma diaria sin complicaciones. Esta refrescante bebida es adecuada para combatir el desagradable estreñimiento.

Además, este batido fácil de preparar es excelente coadyuvante para evitar y mejorar la retención de líquidos.

Ingredientes

Necesitamos: 1 pepino, 1 manzana verde, 1/2 rama de apio, 1 trozo de jengibre, 1 limón y 1 vaso de agua.

Preparación

Procedemos a lavar con abundante agua todos los ingredientes, retirando cualquier impureza. Continuamos pelando la manzana, el pepino y luego los cortamos en trozos pequeños.

De igual forma, pelamos el jengibre y el apio y los picamos en pequeños trozos. Agregamos todos los ingredientes a la batidora, junto con el vaso de agua, y el jugo de un limón, previamente exprimido.

Luego, batimos obteniendo una suave mezcla homogénea, para finalmente servir en un vaso y disfrutar de esta nutritiva bebida. Es recomendable consumirlo en ayunas al menos dos veces a la semana para obtener el máximo beneficio.

Jugo de Papaya con piña

Este jugo es un excelente diurético porque contiene piña y papaya, que además de deliciosas aportan vitaminas y minerales. Gracias a la presencia de la manzana, mejora la digestión y ayuda en la reducción de la hipertensión.

Se le atribuye la propiedad de eliminar el mal aliento y de que alcalinizar el cuerpo de forma efectiva.

Es ideal para esas personas con problemas estomacales y de digestión, mejorando los malestares de manera inmediata. Ayuda al fortalecimiento e hidratación de la mucosa intestinal para un correcto funcionamiento.

Ingredientes

Necesitaremos 1 manzana, 2 rodajas de piña, 2 trozos de papaya y 1 vaso de agua.

Preparación

Se debe lavar correctamente la manzana y retirar la corteza, para luego picar en trozos pequeños y agregar a la licuadora. Luego se agregan a la licuadora las dos rodajas de piña, la papaya y el agua.

Inmediatamente batimos hasta obtener una buena mezcla homogénea, y se sirve en un vaso. No es necesario agregar azúcar, pero si es del gusto puedes colocarle unas pocas gotas de miel o edulcorante.

Jugo fresa, piña y banana

Esta es una bebida ideal para dar a los niños, ya que posee un agradable sabor y color. Este jugo además de ser delicioso aporta vitamina C, potasio y gracias a las fresas una buena dosis de antioxidantes.

La piña es una fuente de sodio, magnesio, fósforo, azufre y calcio. Puedes incorporar esta mezcla a la dieta en una merienda o complemento alimenticio diario, para obtener sus beneficios nutricionales.

Ingredientes

Necesitamos: 1/2 taza de fresas, 1/2 taza de piña fresca, una banana madura y 1 vaso de agua.

Preparación

Inicialmente procedemos a lavar muy bien las fresas. Luego colocamos en la licuadora las fresas junto con la piña, la banana y el agua. Mezclamos hasta obtener una mezcla homogénea, y servimos en un vaso.

Puedes añadir un poco de hielo si es de tu gusto o de quien lo consuma. No es necesario agregar azúcar ya que la presencia de la banana le dará la dulzura necesaria.

Jugo de sandía, naranja y zanahoria

La sandía además de ser una fruta refrescante posee muchos beneficios nutricionales, tanto vitaminas y minerales como fitonutrientes. Brinda una gran cantidad de betacarotenos, ácido fólico, ácido pantoténico, criptoxantina, luteína, zeaxantina, etc.

Es una bebida rica en vitaminas A, K y C, las cuales son sumamente beneficiosas para la apariencia tu piel y excelentes para la vista. Es excelente restauradora de nervios y vigorizante sobre todo para mentes cansadas.

Ingredientes

Necesitamos: 1 Naranja, ½  Zanahoria rayada, 120 gramos de Sandía y 1 pizca de Hierbabuena.

Preparación

Primero debemos lavar muy bien la naranja y luego procedemos a exprimirla lo más que se pueda hasta obtener el zumo. Agregamos en la licuadora el zumo de  naranja, seguido de la zanahoria rayada, la sandía picada y una pizca de hierbabuena.

Luego batimos por un tiempo de 30 segundos aproximadamente hasta lograr una mezcla sin grumos. Posteriormente puedes colar la mezcla si es de tu gusto, o tomarla directamente sin colar para ingerir la fibra.

En este batido no es necesario utilizar agua ya que la sandía tiene un gran porcentaje de ella. Sin embargo, puedes agregarle un poco de agua si deseas una bebida más liviana en cuanto a textura.

Atrévete a preparar estos deliciosos y nutritivos jugos, es una tarea muy sencilla que traerá excelentes beneficios a tu organismo. La base está en combinar adecuadamente  las frutas u hortalizas que  aporten nutrientes y excelente sabor.

Una dieta saludable muy bien puede contener jugos naturales sin añadir calorías, sino más bien generar buenos resultados. Lo mejor de todo es que hay miles de opciones de jugos para variar, que puedes poner en práctica.

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