Preparar bebida isot贸nica casera

Preparar bebida isot贸nica casera es mucho m谩s sencillo de lo que puedas pensar.

Aunque parezca que estas bebidas tienen un proceso complicado detr谩s para ofrecer sus beneficios, en realidad solo tienes que mezclar los ingredientes y listo.

Toma nota de cu谩les son los ingredientes y pasos a seguir para preparar tu bebida isot贸nica, garantizando la hidrataci贸n necesaria tras el ejercicio.

驴Qu茅 es la bebida isot贸nica?

Las bebidas isot贸nicas son aquellas que permiten reponer los minerales que se pierden por medio del sudor, producto del esfuerzo al realizar cualquier actividad f铆sica y deportiva.

Asimismo, su consumo es necesario para garantizar su hidrataci贸n y ser la fuente de energ铆a, carbohidratos de digesti贸n r谩pida y electrolitos.

Si bien puedes encontrar diferentes presentaciones de las bebidas isot贸nicas en las tiendas, no son las mejores opciones para elegir.

Las bebidas isot贸nicas comerciales son elaboradas con sabores y colorantes artificiales no tan beneficiosos para nuestro organismo.

Asimismo, pueden tener niveles de minerales deficientes, exceso de az煤car, sabor poco agradable, muchas calor铆as y otros componentes que no son necesarios para la hidrataci贸n.

驴C贸mo preparar bebida isot贸nica?

La forma m谩s saludable de consumir una bebida isot贸nica es prepararla en casa, pero 驴sabes c贸mo preparar bebida isot贸nica?

隆No te preocupes! La base de esta bebida es el agua, la cual permitir谩 obtener la hidrataci贸n necesaria en el entrenamiento.

Por su parte, no representa un gran gasto para tu econom铆a, a diferencia de la compra de botellas individuales de esta bebida.

Aprende a preparar bebida isot贸nica y disfruta de una hidrataci贸n saludable tras realizar tu actividad f铆sica.

Ingredientes para preparar bebida isot贸nica

La bebida isot贸nica no requiere una cantidad considerable de ingredientes. Asimismo, son productos que sueles tener en tu despensa.

Entre los ingredientes para preparar bebida isot贸nica de forma casera est谩n:

  • Una cucharadita de bicarbonato de sodio
  • Una cucharadita de sal marina yodada
  • Dos cucharadas soperas de az煤car
  • Zumo de dos naranjas, limones o la fruta c铆trica de tu preferencia
  • Un litro de agua a temperatura ambiente

De igual forma, puedes ajustar las cantidades para preparar una menor o mayor cantidad de bebida isot贸nica.

Por su parte, se recomienda utilizar el zumo de frutas c铆tricas y az煤car. Sin embargo, puedes sustituirlo por el zumo de tu fruta preferida y la az煤car por miel.

Preparar bebida isot贸nica paso a paso

El proceso para preparar una bebida isot贸nica es sencillo y r谩pido, al mismo tiempo en que no te tomar谩 m谩s de 15 minutos.

Consta de pocos pasos y requiere de instrumentos de cocina que tienes en tu cocina.

Comienza la elaboraci贸n lavando la fruta que ser谩 la base de tu bebida isot贸nica. Ret铆rales la piel y las semillas que puedan tener en su interior.

Corta la fruta en trozos peque帽os y tritura en tu batidora o Thermomix por unos segundos. Vierte el l铆quido obtenido sobre un colador, retira los restos de fruta que no se procesaron y reserva.

Vierte el litro de agua en una jarra. Si es agua del grifo, hi茅rvela y deja templar antes de comenzar con la bebida.

A帽ade la cucharadita de bicarbonato de sodio, las dos cucharadas de az煤car y la cucharadita de sal marina con yodo. Remueve hasta que se disuelva en el agua.

Por 煤ltimo, agrega el zumo de dos naranjas, limones o la fruta c铆trica de tu preferencia.

Termina de mezclar y sirve en una botella de tu preferencia para que puedas tomarla.

Si prefieres saltarte el procedimiento manual, puedes agregar todos los ingredientes en tu Thermomix o la batidora y espera a que se integre. 
Asimismo, puedes usar cualquier zumo que encuentres en el supermercado m谩s cercano.

驴C贸mo preparar bebida isot贸nica en casa?

Para preparar bebida isot贸nica en casa debes:

* Sirve un litro de agua en una jarra o botella.
* Agrega una cucharadita de sal marina con yodo, dos cucharadas de az煤car y una cucharadita de bicarbonato de sodio.
* Vierte el zumo de dos naranjas, limones o la fruta c铆trica de tu preferencia.
* Mezcla todos los ingredientes y aseg煤rate de que se disuelvan.
* Enfr铆alo antes de consumir o toma con unos cubitos de hielo.

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